茨戸東雁木自転車道（終）

帰り道は街中を通った。

信号があるので走るのはストップアンドゴーの繰り返しになるな。

大通り公園横

この時、地震前だったのでオータムフェストの準備中だったのだ。

地震後は延期して開催した。

230号線との交差点

そういえばカーボンハンドルに交換したので、

これまでとは違いサイコンが左端に映っている。

カメラの角度次第で映らなくできるかなあ。

直線的に来ると、円山公園にたどり着く。

パトカー発見。

特別事件無し。

入り口

円山公園で一服して帰宅

走行マップ　3分割

久しぶりに走ったので少し筋肉痛に。

やっぱりブランクあるのは良くないは。

今年は忙しくてあまり走れないかな。

今回は、ギアを軽めにしてケイデンス７０－８０で走ってみた。

これだと心拍数はあまり上がらないので、疲労は少なくなるね。

心拍数を170、ケイデンスを90でアラームなるようにしている。

アラームなったら抑えて走れば良いのでロングライドにいいようだ。

クロスバイクだとギアが高めのまま走ってたりするので、

心拍数が上がりやすかったのかも。

これまではがむしゃらに走ってきたが、

今年はケイデンス重視で疲れにくい走りを実践中。

走行距離　60.7km